2 razy w

apokalipsa - jak na 0,5roku treningów biceps+triceps 2 razy w tygodniu to nie za dużo?

zle myslisz cwiczac biceps 2 razy w tygodniu wcale nie bedziesz mial go wiekszego ani silniejszego tu nie istnieje zasada im wiecej tym lepiej musi byc przerwa na regeneracje

Pierwsza modyfikacje jaka bym zrobil to ograniczylbym ilosc treningow z codziennych do treningu co drugi dzien.Moim zdaniem efekty beda napewno lepsze tym bardziej ze cwiczysz 2 razy w dziennie !!!

nie chcialem zaczynać nowego tematu... jeszcze pytanie mam... jak robie 2 razy w tyg klatke to te same ćwiczenia mam wykonywać?

bolda 2 razy w tyg injekcje sobie zapodaj nie ma sensu cześciej. Ale solo to sie mija z celem. Wzaleznosci od celu proponuje dodać teścia lub wino. Ale to tak jak mówie pierwsze trzeba wiedzieć co sie chce osiagnać

ćwicz 2 razy w tygodniu, jak ćwiczysz codziennie to bic nie ma czasu na regenerację i nie rośnie

No mozna tak powiedziec, ze dopiero zaczynam. A i jeszcze jedno- Czy moge trenować brzuch 2 razy w tygodniu, a kazda inna grupe miesni raz? Brzuch cwicze we wtorek i sobote, z czego wtorek miesnie proste brzucha, a sobota miesnie skosne??

Nie chodzi mi o to zeby ktos rozpisywal i ukladal mi plan tyko o jakies pomysly na cwiczenia bo samemu ciezko mi jest wybrac cwiczenia z atlasu. I ma pytanie czy wystarczy dana grupe miesni cwiczyc 2 razy w tygodniu?

Myśle że na tym właśnie polega cała usługa aby jechać do klienta. Ja mam jednego bisnesmena Który sobie zrobił własna salke. Płaci mi 2tys na miesiąc plus paliwo za trening 2 razy w tyg ale ucze go czego innego Klient nasz pan.

to jaki trenig probonujecie jak to rozłozyc zeby bylo ze ramiona byly 2 razy w tygniu ramino to znaczy bicep+tricpe+przedrmie i barki to najbardziej bo cwiczelm wczesniej to olewalem barki i teraz to glupio wyglada..

Trenując masę lepiej używać wolnych ciężarów(sztanga/sztangielki)i ćwiczeń podstawowych(wielostawowych).Jeżeli jeden mięsień(klatka)trenujesz 2 razy w tygodniu,to samo powinieneś zrobić z pozostałymi mięśniami.

150zł 2 razy w tygodniu, o kurva

a co to " split" ? poza tym ona jest strasznie chuda, kiedy moze oczekiwac pierwszych efektow cwiczac 2 razy w tygodniu?

a jak myslicie moge robic 2 razy w tyg klate?? np te cwiczenia co napislzem na poacatku ale po 4 serie i 15 powturzen

Jak dla mnie ma ale jako uzupełnienie do kicka.. jaki będziesz miał priorytet, kick czy siłka? jeśli siłka to kiepsko z tym kickiem tak ze 2 razy w tyg... a jeśli kick to siłka jako uzupełnienie trening silowy

sorry, myslałem ze o to pytasz. ja stosuje staki 2 razy w roku. czyli przerwa dość spora miedzy nimi. no i czuje działąnie.

[...] na testach gdzie zdajesz na awf? musialbys sobie tak ulozyc plan treningowy, by miec czas na komlepksowe przygotowanie sie, mam na mysli basen, biegi czy silka sila nie jest najwazniejsza wiec sie nie przejmuj, chodz na silke 2 razy w tyg, rob jakas obodowke, doloz do tego biegi i basen i bedzie dobrze, masz sporo czasu na przygotowanie sie

Treningi są 2 razy w tygodniu po dwie godziny(przynajmniej tak bylo 5 miesiace temu kiedy bylem tam po raz ostatni) a miesiac treningow kosztuje 80zł . Polecam !!!

3 dni pod rzad, biceps osobno, bez nog, klata i tric 2 razy w tygodniu. Co to ma byc? Jaki jest cel tej rozpiski?

Jak nie musisz to najlepiej nic nie dołączaj. Przy treningu siłowym nie poleca się aerobów. HIIT jest jeszcze bardziej wymagający. Z dwojga złego wybrałbym lajtowe aeroby(15-25 minut) 2 razy w tygodniu, ale nie więcej. Najlepiej jednak jakbyś sobie odpuścił.